Categorie archief: Tips en Trucs

Stoppen met roken test

Geplaatst op door
Reageer

Ben ik er klaar voor?

Met behulp van deze test kunt u erachter komen in hoeverre u er klaar voor bent om definitief te stoppen met roken

Hoe afhankelijk ben ik van roken?

Met behulp van deze test kunt u erachter komen in hoeverre afhankelijk bent van roken.

Ik ben gestopt met roken, maar heb af en toe een zwak moment. Wat te doen?

Met behulp van deze test kunt u erachter komen wat u moet doen wanneer u bent gestopt met roken en u toch af en toe een zwak moment heeft.

Waarom rook ik eigenlijk?

Met behulp van deze test kunt u erachter komen waarom u rookt en wat de belangerijkste “triggers” zijn om een sigaret op te steken.

Hoeveel bespaar ik door niet (meer) te roken?

Bereken bij deze test uw besparingen sinds u gestopt bent, of wanneer u gaat stoppen.

Lees verder op: Allesoverstoppenmetroken.nl

 

Tips stoppen met roken

Geplaatst op door
2

Tips om te stoppen met roken

Stoppen met roken wordt door veel mensen als lastig ervaren. Vooral als men net gestopt is dan is de verleiding van een sigaret erg groot. Er zijn verschillende tips die u in deze begintijd van het gezonde leven kunnen helpen. Als je net gestopt bent, lees dan deze punten eens door en misschien helpt het jou om met minder moeite van de sigaret af te blijven.

  • Probeer net na het stoppen je veel te begeven in rookvrije ruimten (bibliotheek, musea, ..) en probeer cafés en andere rokerige ruimtes tijdelijk te vermijden.
  • Drink veel water en fruitsappen en probeer cafeïne te vermijden, dus geen cola en geen koffie.
  • Als je wat in handen mist als je niet meer rookt, probeer dan eens een pen, paperclip of je mobiele telefoon.
  • Poets na het eten gelijk je tanden in plaats van een sigaret op te steken wat je eerder gewend was.
  • Probeer altijd wat te lezen bij je te hebben, een krant of zo of je favoriete tijdschrift. Als je dan een keer tijd over hebt kan je wat lezen. Veel mensen die roken gaan dan namelijk uit verveling maar roken.
  • Probeer na het stoppen meer te gaan sporten, dit om het gevoel van “gezond bezig zijn” te versterken.
  • Bouw een website over stoppen met roken, heeft bij mijzelf ook geholpen.

Lees verder op: Ikstop.nl

Stoppen met roken middelen en tips

Geplaatst op door
Reageer

Stoppen met roken

Middelen en tips

Stoppen met roken is een harde noot om te kraken. Gelukkig zijn er tal van hulpmiddelen. Alleen… het zijn er zoveel: nicotinegel, kruiden, Allen Carr. Een actueel overzicht van hulpmiddelen én tips om het rookloze leven aan te kunnen.

roken, stoppen roken, stoppen met roken, longkanker, ademnood, afkicken, peuk, sigaret, kauwgom, sigaretten, verslaving

Sommigen hebben geen last van het afkicken. Anderen voelen zich alsof ze een griepje hebben: zweten, keelpijn, duizeligheid en gespannen. Na drie dagen heeft de nicotine je lichaam verlaten en is het lichamelijke stopongemak al over.

Geef niet toe
Het moeilijkste van niet meer roken is wennen aan de ‘leegheid’. Voor de meeste sigaretten heb je een vast moment: bij de bushalte, na de lunch, bij het telefoneren, in de kroeg. Als je daar ineens geen peuk bij opsteekt, mis je iets. Dat is wennen.

Probeer die momenten te zien als iets positiefs: er is een strijd gaande tussen de sigaret en je gezonde zelf. Blijf bij jezelf en geef niet toe aan dat verleidelijke gevoel. Die vlagen zijn over een tijdje helemaal verdwenen.

Kun je het van die kant bekijken, dan heb je ook minder kans op een rothumeur. Dat is een bijverschijnsel waar veel stoppers last van hebben, omdat ze het idee hebben dat ze zichzelf iets prettigs ontzeggen.

Sommige methodes, zoals Allen Carr en De Opluchting (zie hieronder), richten zich op die mentale verslaving. Gevolg: cursisten voelen zich na de training bevrijd in plaats van treurig, omdat ze ‘nooit meer mogen roken’.

Lees verder op: Gezondheidsnet.nl