Sommigen hebben geen last van het afkicken. Anderen voelen zich alsof ze een griepje hebben: zweten, keelpijn, duizeligheid en gespannen. Na drie dagen heeft de nicotine je lichaam verlaten en is het lichamelijke stopongemak al over.

Geef niet toe
Het moeilijkste van niet meer roken is wennen aan de ‘leegheid’. Voor de meeste sigaretten heb je een vast moment: bij de bushalte, na de lunch, bij het telefoneren, in de kroeg. Als je daar ineens geen peuk bij opsteekt, mis je iets. Dat is wennen.

Probeer die momenten te zien als iets positiefs: er is een strijd gaande tussen de sigaret en je gezonde zelf. Blijf bij jezelf en geef niet toe aan dat verleidelijke gevoel. Die vlagen zijn over een tijdje helemaal verdwenen.

Kun je het van die kant bekijken, dan heb je ook minder kans op een rothumeur. Dat is een bijverschijnsel waar veel stoppers last van hebben, omdat ze het idee hebben dat ze zichzelf iets prettigs ontzeggen.

Sommige methodes, zoals Allen Carr en De Opluchting (zie hieronder), richten zich op die mentale verslaving. Gevolg: cursisten voelen zich na de training bevrijd in plaats van treurig, omdat ze ‘nooit meer mogen roken’.

Lees verder op: Gezondheidsnet.nl